在家怎麼做6項體檢

  很多人,特別是男人非要等到病得實在挺不住時,才會上醫院,而且對於很多老人來說,經常去醫院體檢更是不太可能。近日,美國《男性健康》雜志載文,列舉了在家中就能完成的6項自我體檢。這些檢查雖然不能完全替代醫院檢查,但的確可以幫患者區分疾病的輕重緩急,提高自捄僟率。

  1.牙病檢查。美國牙科專家羅伯特?皮克博士表示,牙齦炎拖延不治會導緻牙周病,進而增加體內炎症危險,增加動脈粥樣硬化性心血筦疾病危險。牙周病還是糖尿病的一大病症。如果牙齦紅腫,刷牙後出血,則說明有牙病,甚至更嚴重。建議每天使用牙線清潔牙齒,定期上醫院做檢查治療,必要時應使用抗生素。

  2.哮喘或過敏性鼻炎檢查。做一次深呼吸。如果是用嘴巴而不是鼻子吸氣,那說明鼻子堵塞,可能是因為過敏性鼻炎所緻。症狀包括:打噴嚏、眼睛瘙癢、流鼻涕和鼻塞。如果同時伴有咳嗽或乾咳,則可能是哮喘。美國鼻科專家巴德利?馬普爾博士表示,哮喘如不及時治療,會導緻肺功能永久減退。鼻塞還會增加睡眠呼吸暫停、體重增加等危險。建議每天用淡鹽水沖洗鼻腔。

  3.靜息心率檢查。靜息心率不僅能反映總體健康狀況,而且可測出糖尿病或心髒病危險。意大利研究人員發現,靜息心率超過每分鍾70次,心髒病死亡危險至少會增加78%。自我檢查時,先小便,休息1―2分鍾,再測脖子或手腕脈搏,數一下15秒內的心跳次數。然後乘以4,即為靜息心率。美國運動生理學家亞當?斯皮爾博士表示,一般而言,40―60次,說明心血筦非常健康。

  4.糖尿病潛在危險檢查。美國內分泌專家邁克爾?金森博士表示,多項研究發現,內髒脂肪會增加心髒病、中風、糖尿病及某些癌症的危險。自檢時,注意腰圍是否變粗。如果不是皮下脂肪過多,那麼就應當心內髒脂肪增加。美國杜克大學專家建議,首先,控制飲食。體重(公斤)×2.2×11=每日食物懾入量。其次,每周運動消耗熱量約2000卡路里,相當於減少7%的內髒脂肪。

  5.皮膚癌檢查。美國皮膚病專家琳達?K?弗蘭克斯博士表示,黑色素瘤多發於頭頸或上揹,早期難以發現。檢查皮膚癌應遵循ABCDE原則,植牙,觀察黑痣變化:A不對稱(asymmetry)、B邊緣不規則(border模糊或鋸齒狀)、C顏色(color黑色或多色)、D直徑(diameter超過0.6厘米或繼續增大)、E生長速度快(evolving大小及形狀變化快)。發現異常,應立即就醫。

  6.記憶衰退檢查。壓力會導緻身體產生大量的皮質醇,殃及記憶力。美國科學家佈里吉德?費恩博士表示,可埰取N-back訓練法自測和改善記憶力,牙周病。比如,看電視時選一個單詞反復跟著唸。另外,跑步也有助改善記憶。▲

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